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  • Einheiten

    8

  • Verfügbare Plätze

    6 – 15

  • Preis

    100€

Dieser Kurs ist von der Prüfstelle für Prävention als präventive Maßnahme nach §20 SGB V zertifiziert. Daher beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten.

In diesem Kurs lernst du die Basics wie richtiges Heben, Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge, etc.
 
Dabei steht stets die Qualität der Bewegungsausführung im Vordergrund. Wir gehen ausführlich auf die optimale Technik ein und erläutern beispielsweise, wie man Schritt für Schritt seinen ersten Liegestütz oder Klimmzug schafft.

100,00

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Wann?

  • Dienstag (20 – 21:15 Uhr)

Wo?

  • Schulturnhalle Hemmersdorf

Du benötigst:

  • Sportkleidung
  • kleines Handtuch
  • etwas zu trinken

Grundlagenkurs Indoor

In den Kurseinheiten bildet jeweils ein Hauptbewegungsmuster den Schwerpunkt. Neben dem Transfer auf Beruf, Alltag und Sport des jeweiligen Stunden-Schwerpunkts wird auch eine möglichst effiziente Bewegungsausführung aufgezeigt.

Nach der Warm Up Phase werden anschließend alle Hauptbewegungsmuster in Form eines Zirkeltrainings trainiert. Dabei kommen einfache Hilfsmittel und Musik zum Einsatz. Abgeschlossen werden die Einheiten mit einer Cool Down Phase.

Stundenschwerpunkte:

1.) Einführung in die Hauptbewegungsmuster des Menschen

2.) Wirbelsäule

3.) Lasten heben und tragen

4.) Ausfallschritte

Stundenschwerpunkte:

5.) Kniebeugen

6.) Drücken

7.) Ziehen

8.) weitere Indoor Trainingsmöglichkeiten plus 1×1 des Krafttrainings