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  • Einheiten

    10

  • Verfügbare Plätze

    16

  • Preis

    80€

HIIT ist eine spezielle Trainingsmethode: Kurze, hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Diese Trainingsart wirkt auf Deinen Körper und Deinen Stoffwechsel wie eine Art „Wechseldusche“.

Durch den Mix aus Anstrengung und Erholung zwingst Du Deinen Körper dazu, langanhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn Dein Training schon längst vorbei ist.

Das heißt je größer der Unterschied zwischen Deinem Stoffwechsel in Ruhe und dem im Training ist, desto länger braucht Dein Körper, um wieder herunterzufahren. Dadurch werden mehr Kalorien auf dem Weg zurück zum „Normalzustand“ verbrannt.

80,00

Nicht vorrätig

Wann?

  • Donnerstag 20 – 21 Uhr

Wo?

  • Gymnastikraum I (TV Rehlingen)

Du benötigst:

  • Sportkleidung
  • kleines Handtuch
  • etwas zu trinken

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT (Hochintensives Intervalltraining).

Konkret bedeutet dies:

Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen (20 Sekunden Belastungszeit, gefolgt von 10 Sekunden Pause).

1 Stunde besteht aus 10 Tabata.

Übungen

Die Übungen werden sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Tools wie Langhantel, Kettlebell, Miniband, Tube, Stepper, Widerstandsband etc. ausgeführt und sind an jede Leistungsstufe anpassbar.

Anders als beispielsweise bei Ausdauersportarten verbrennst du sogar noch nach dem Training weiter Kalorien.

4 Minuten
8 Intervalle
20 Sekunden Belastung
10 Sekunden Erholung